筋トレ始めたら速攻3キロ痩せた。継続は力なりを実感。

この記事を書いた人

名前:ハヤパパ(元営業マン)。得意:インターネットマーケティング、サイトアフィリエイト、外注化。 肩書:会社員。元ビビリーマン。サラリーマン時代、常にビビって萎縮。ミスも多く上司、お客さん問わず怒られまくっていた。「このまま人生終えたら、後悔しか残らん!何より怒られたくない!」精神で在職中にビジネス起業。バレないように必死こいて対策をしながら必死にアフィリエイトサイトを作成し続ける。1年で本業の収入を超えて会社員脱出中。会社を辞めたい給料18~30万で頑張っているサラリーマンに「働かずして稼げる仕組みを作ろうぜよ」と謙虚に低姿勢でサポートをしている。コンサル生多数活躍中。得意分野は外注化。1人で最高100人雇い、最低1ヶ月100記事以上をサイトに投下中。時間のないサラリーマンに外注化を推奨している。



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こんにちは、ハヤパパです。

最近筋トレにはまってます。
個人的に海外在住のsashiさんという
フリーランスエンジニアの方がアップしている
筋トレ関係のコンテンツに影響を受けてはじめました。

動画見てもらえれば分かりますが、
かなりの筋トレ上級者。

フィジークと呼ばれる大会にも出てたみたいで
個人的にすげーなと思ってます。

英語もネイティブレベル。元マイクロソフト勤務なんで
思考レベル、スキルも尊敬。

で本題です。

継続は力なりをそれはそれは再認識した感じです。

社会人になって何も続かなかったわけですが
今は1ヶ月ほど筋トレを継続しております。

というのも、僕は法人営業を始めてから激太りしてしまいました。
57キロが66キロになったわけです。

お腹がポヨンポヨン。

ちょっと動くと息切れするLEVELでした。

着痩せするタイプなので、
まあ公表しなければぶっちゃけバレないけど
オフロに入ると、体型に愕然とするわけです。

「まさか世の中年男性と同じ末路をたどっているのか?
自分に限ってはそんなことはないと思っていたのに…」

と。高をくくってましたが、見事に撃墜。

なのでかねてよりダイエットをせねばと
ひしひし感じていたわけです。

そこでたまたまyoutubeでsashiさん動画を発見し
筋トレをすることを決意したわけです。

とりあえず自宅で筋トレを開始。

でもなかなか続かない経験を過去しまくってたので
対策を講じることに。

結果的に1ヶ月継続。体重3キロ減。

まあまあ順調なんじゃないかと感じる次第です。

というわけでこっから何したか
話していこうと思うんで
継続できず悩んでいる人はエッセンスだけでも
参考にしてみてほしい。

一つ事前に言っておきますが、世の中効率的なやり方とか
いっろいろあると思いますが、全無視です。

継続のみフォーカスしました。

ちょっと脱線します。

継続できない過去の自分は、

・効率的なやり方
とか
・効果的な方法

類の情報をあさり、薄っぺらい情報に
踊らされ、結果が出る前に投げ出して来ました。

いいノウハウがあろうと、
効率が良かろうと、継続できなければ
行動できなければ成果ゼロです。

サッカー理論ばかり学んでいる評論家より
アフリカでボール追いかけまくっている
サッカー少年のほうが明らかうまいですよね。

それとおんなじです。

理論は実践して初めて価値を持つんで
そこら編を踏まえて読み勧めて見てください。

エッセンス1:ハードルを鬼下げる

何かを始めるとき人はなぜか自分に期待しがちです。
今まで何もしてないのに、いきなり東大目指すみたいな
ハイレベルな目標設定をします。

いや無理でしょ!って話なんですが
結構やりがちです。

僕が完全にそうでした。

筋トレやろうって思ったら、いきなりジム探ししてましたからね。笑

ぜったい行かなくなるやつです。

小学校の頃、死ぬほど頼み込んで通ったスイミングスクールに
結局月1回しかいかなくなるくらい
モチベなんて長続きしません。

これが本質だと。

僕がやったのは、2分間だけ筋トレすること。

2分〜3分くらいで鍛えられる動画を
youtubeで探して、それだけやる。

今でも長くて1日10分くらいしかやってません。

少なすぎ!甘えまくりやんか!

でも、やらないよりマシですし、
とりあえず継続は出来てるんで続けてる感じ。

てか、この程度でも日によってはめんどくさいんで。

継続が一番大事ですからね。

やらないより1mmでも前に進むほうが100%大事なんで
自分が無理なく動けるバーを設定しましょう。

エッセンス2:思考停止

考えたら負けです。

人間は怠惰な生き物なので
ほぼ100%易きに流れます。

今日はめんどいからやめちまえよ〜
明日やればいいじゃんか〜

メニューは事前に設定しておき
無思考で行動が取れる状態
あとはやるだけ状態にしておくことです。

当日になってメニュー考えると
頭使うのは結構ストレスとエネルギーを消費するんで
それだけで疲れるんですね。

意志力を奪われるわけです。

そうなると継続ゲージが消費されて
やる気だだ下がりです。

「さーて今日はなんのメニューをしようかな?
腹筋と背筋?胸系もいいかな。

でも痩せたいならスクワットもなかなかいいトレーニング。

回数は?セット数は?上半身?下半身

いろいろ考えてたらめんどくなってきちまった〜。
てかもうこんな時間!!風呂入って寝ないと明日の仕事に影響出るわ!」

まあこんなもんだよ人間は。

エッセンス3:休息日を設定

休息日も先に設定しておきます。

こうすることで適度にストレスを吐き出すことが可能。

というのもありますが、これも挫折防止策。

休息日を設定しておかないと、疲れたときとか
休みたいときに、適当に休む。

今日は気分が乗らないから。
筋肉疲労が残っているから
飲み会で帰宅が遅くなったから

いろんな言い訳作って休みます。

で、一度適当な理由で休むとくせになっちゃうんですよね。
う〜ん今日もめんどくさいしもう1日休んでも
明日から頑張ればいいやー的な感じ。

ズルズル休みがちになり、最終的にやめてしまう。

まじで継続は力なので、継続が終了した瞬間
これまでの努力も水の泡になるわけです。

この誘惑が一番やばい。

でも先に休息日を設定しておけば
休みは○曜日だから、今日はやるかー的な具合に
案外続きます。

休み作っとくと逃げられないわけで、
下手な言い訳で自分が逃げにくくなります。

休みもスケジュールに入ってるので
とにかくこなすことしか頭にないというか
筋トレで思考する回数が劇的に減りました。

そしたら、習慣になって継続できている感じです。

まとめ

継続のためのエッセンスですが

①ハードルを鬼下げる
②思考停止
③休息日を設定

これは筋トレ用の継続エッセンスですが、ビジネスなら①と②だけ使えます。

筋疲労はないので③は人によって設定しなくていいかと。いずれにせよ、
やる前にスケジューリングを先にしておき
考えずに行動できる環境を先に作ることが肝です。

さらに、いかにミジンコレベルのモチベーションでも
動き出せるかを徹底的に考えた
鬼ハードルの低い目標を設定すること。

行動自体が第一優先できるようにするかを考えると
継続できるわけです。

完璧主義やめましょうってことです。

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どうもハヤパパです。

30歳で転職8回しました。
普通の感覚で言えば終わってるかも知れません。


ジョブホッパーの時点でサラリーマンとして出世する道は
圧倒的に閉ざされていますので。諦めました。

と言いつつ、おべっか、ゴマすり出来ないんで
出世昇進は最初から無理だと思います。

今はサラリーマンやりながらネットビジネスやりつつ
100人以上の外注さんを雇って
サイト作る日々を送ってます。

1社員が中小企業レベルの人材を確保しています。

相当エキサイティングな日々を楽しく過ごしています。

コレまで社会に出てから何も続かなかった
終わってるサラリーマンが、外注化ネットビジネスで
サイトから稼げるようになりました。

しかも仕組み化出来たので
1記事も書かず勝手に出来上がります。


こんな転職男も妻と2人の子供を持つ立派な父でございます。
会社嫌い、給料上がらない、
でも子供を幸せにしたい。


ジョブホッパーになったキッカケや、子供への熱い思いを
以下の記事で語ってます。興味あったらみてください。
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